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    时间:2020-01-13

      新妈妈在生产时,由于精力和体力消耗非常大,加之失血,产后还要哺乳,因此需要补充大量铁质。花生红枣小米粥非常适合产后第一餐食用,不仅能活血化瘀,还能补血,并促进产后恶露排出。 少吃易产气食物: 开始进食时宜服用促进排气的食物,如萝卜汤等,以增加肠蠕动,促进排气,减少腹胀,并使大小便畅通。易发酵产气多的食物,如糖类、黄豆、豆浆、淀粉类等,要少吃或不吃,以防腹胀。 流食为主: 大量排气后,饮食可由流质改为半流质,如蛋汤、粥、面条等,可根据新妈妈的体制而定,饮食逐渐恢复到正常。应禁止过早食用鸡汤、鲫鱼汤等油腻肉类汤和催乳食物。一般体质的新妈妈还可以喝生化汤。生化汤是用当归、川芎、桃仁、干姜和甘草煎服。它的主要功效是补血,并有利于产后恶露不尽、小腹冷痛等症状的恢复。 坐月子期间,会出很多汗,而且这时候新陈代谢旺盛,所以,需要多补充水分,以防脱水。补充水分还有助于你的乳房分泌乳汁。每天喝大约8~12杯白开水就差不多了。当然,也可以多喝牛奶、豆浆或汤品,来代替部分白开水。 作为新妈妈,要忌口的方方面面很多,可能会觉得月子餐食而无味,但是为了宝宝健康,还有自己的健康,这些都是需要注意的。生完宝宝身体会出现巨大消耗,还要承担照顾宝宝的大任,所以说月子里营养充足的月子餐对补充很重要,如果说想吃什么就吃什么,那是不行的。